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暑さに負けるな！
- 2017.08.24
- 現場が語るブログ
こんにちは、第一製造部の中川です。
お盆休み頃は涼しく過ごせましたが、今週に入り、まだまだ暑さが続いています。
体調を崩して、夏バテしないように注意しましょう！
夏バテの原因としては・・・
夏の暑さから食欲がなくなり、食事の偏りが出たり、暑さにより体内から大量の
水分を失います。
水分の補給にと、ジュースや冷たいものばかりを飲んでしまうと、胃液が薄まり、
消化機能が弱ってしまい、食欲がさらに落ちてしまう。
夜になっても、暑さから寝苦しさが続いて睡眠不足になってしまったりします。
夏バテの予防としては・・・
・室内では、冷房温度を２７度以上にするのが理想です。
・効果的な栄養素は、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど
（バランスよく摂るようにすること）
◇効果的な栄養素の一例
・タンパク質・・・肉、魚、乳製品、豆製品など
・ビタミンＢ1・・・豚肉、ごま、ウナギ、かつお、玄米など
・ビタミンＡ・・・レバー、ウナギ、人参、かぼちゃ、赤ピーマン、にらなど
・ビタミンＣ・・・キウイフルーツ、ジャガイモ、赤・黄ピーマンなど
・ミネラル・・・・海藻類、きのこ類、牡蠣など
まだ 暑さは続きますが みんなで乗り切って、頑張っていきましょう。
